包包 【a Lady ’s真皮】愛麗絲輕垂墜感雙袋三用包(3色) 包包 MOMO購物網
【a Lady ’s真皮】愛麗絲輕垂墜感雙袋三用包(3色)
上星期根據知名部落客的推薦在momo購物網 包包 買到【a Lady ’s真皮】愛麗絲輕垂墜感雙袋三用包(3色)
到貨速度還滿快的，【a Lady ’s真皮】愛麗絲輕垂墜感雙袋三用包(3色)我終於買到了，也跟大家分享一下
每次出門前要準備的東西一堆，但最重要的就是包包，
對於包包沒什麼研究的我，實在不知如何挑選，於是我打開了電腦上網研究一番
發現【a Lady ’s真皮】愛麗絲輕垂墜感雙袋三用包(3色)是個不錯的選擇
追加實照也是為了讓文章更具實用性，它們的產品有不錯的品質表現，頗受好評!
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【a Lady ’s真皮】愛麗絲輕垂墜感雙袋三用包(3色)
商品材質：高級牛皮+超輕防水尼龍布
內裡材質：專屬LOGO高級耐韌斜紋布
功能：肩背、手提、斜背
五金釦環：刷銀色五金環
尺寸：底寬39、高25、厚7（拉鍊拉開）（誤差值±1公分）
收納：外拉鍊袋x2、內拉鍊袋x1、內平口袋x1、內手機袋x1
袋口：拉鍊開合
所屬配件：真皮可調式斜背帶x1
可否放置A4文件(夾)：可
可否放置A4文件收納冊：可
重量：490克
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TIME時代雜誌
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內容來自YAHOO新聞
水果禮盒宅配 台北市高跟鞋愈高越美？6動作防阿基里斯腱發炎
【華人健康網記者黃惠姍／台北報導】許多女生覺得高跟鞋的鞋跟越高，腿部線條才會美，身材也會更有曲線，但是，要注意囉，習慣穿高跟鞋的女性們，其實是阿基里斯腱炎的好發族群之一！韓國國家代表隊主治醫師表示，阿基里斯腱是人體站立及行走必須使用的主要肌腱，女性高跟鞋若高於3公分，會使阿基里斯腱處於緊繃狀態，容易導致阿里斯腱病變、發炎。若想要預防阿里斯腱發炎，建議適度做以下3組共6個按摩與伸展小腿的動作：
高跟鞋愈高越美？6動作防阿基里斯腱發炎
每天人體站立、行走都會使用到阿基里斯腱
一般來說，小腿的肌肉是由3條大肌群組成：外側左右各1條、內側1條，而阿基里斯腱是連接小腿肌肉至腳後跟的部位，是全身上下最強壯的肌腱。腳後跟每天負責承受行走的壓力，阿基里斯腱主要功能是吸收著地的衝擊力，並把能量釋放到向前的動作中。
由於阿基里斯腱是人體站立及行走必須使用的主要肌腱，因此，若在錯誤使用之下從事運動，特別是合併跳躍動作及瞬間加速、減速的活動，都容易導致阿基里斯腱發炎或撕裂。
LG???R?????????K??（圖片提供／采實文化）
高跟鞋高度超過3公分阿基里斯腱易病變
阿基里斯腱炎病變常見於從事慢跑、羽毛球、籃球等運動的人，或是職業運動員、舞者身上，而常穿著高跟鞋的女性工作者，由於腳部施力不當，也是阿基里斯腱病變的高風險族群。
韓國國家代表隊主治醫師羅永武在其著作《痛症按摩拉筋全書》一書中建議，需要長時間穿高跟鞋的女性工作者，高跟鞋的高度在3公分以內較合適，若鞋跟高於3公分，不僅會使阿基里斯腱處於緊繃狀態，還會讓小腿肌肉拉扯、變形，使小腿肌肉和阿基里斯腱逐漸變短。
此外，長期穿女生私密保養高跟鞋的女性，若突然換穿平底鞋，一旦走得太久，小腿肌和阿基里斯腱持續被拉扯，就會導致疼痛。若你長期有小腿疼痛或往上緊縮的感覺，就可能是阿基里斯腱負荷過大，導致「阿基里斯腱炎」。
阿基里斯腱破裂時，必須盡快冰敷患處舒緩疼痛感，躺臥休息、抬高受傷腿部，並儘速就醫。
阿基里斯腱受傷當下記得要冰敷、腳抬高
此外，在天氣冷、肌肉僵硬、沒做好充分暖身就開始跑步的時候，覺得小腿緊繃，此時若突然感到疼痛，且聽到「啵」一聲時，就要懷疑是不是肌肉破裂。這時必須盡快冰敷患處舒緩疼痛感，躺臥休息、抬高受傷腿部，並儘速就醫。
預防阿基里斯腱病變3組共6動作要牢記
想要預防阿基里斯腱病變，運動訓練的強度及時間要循序漸進，不可以在過硬的地面上從事運動，同時要選則合適腳型鞋子。此外，運動前必須要做足暖身，讓肌肉保持柔軟度；運動後也要適度伸展，避免肌腱攣縮及疲乏。以下推薦可以預防阿基里斯腱發炎的3組共6個動作：
【第一組：伸展腓腸肌】
動作：雙轎前後跨開，後較跟貼地，前膝蓋彎曲，充分伸展後腳小腿肌肉。
動作1／後腳完全伸直，可伸展腓腸肌。
（圖片提供／采實文化）
動作2／後腳稍微灣曲，可伸比目魚肌。
（圖片提供／采實文化）
【第二組：強化小腿肌肉】
動作1／反覆踮起腳尖20～30次，強化小腿肌肉。
（圖片提供／采實文化）
動作2／單腳站立訓練平衡力，停留1分鐘，再換邊以相同方式進行。
（圖片提供／采實文化）
【第三組：按摩小腿肌肉】
動作1／將滾輪放在小腿下方，滾動30次。
（圖片提供／采實文化）
動作2／用雙手按摩小腿。
（圖片提供／采實文化）
【延伸閱讀】
脫高跟鞋穿平底鞋阿基里斯腱斷裂 ?
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/高跟鞋愈高越美-6動作防阿基里斯腱發炎-021606244.html
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